如果不用枕头睡觉效果会更好。因为当一个人仰面睡觉时，面部肌肉呈放松状态。而侧着或者趴着睡时面部皮肤就会被牵拉或绷紧,长年累月,就会压出满脸褶子。如果枕头太高，头部就会下滑，时间久了就会出现双下巴。

　　另外，皮肤的代谢在晚上10点至清晨4点最为旺盛，所以，早睡早起不仅可以消除全身疲劳，也可以是精神愉快，使皮肤更健美，而熬夜则有损于皮肤健美。

　　夜间喝咖啡或吸烟也是美容的大敌，因为这样会使人兴奋，导致睡眠不足。当睡眠不足时副交感神经功能减退，抑制了胃肠运动与血液循环，因而使皮肤粗糙。
　　
　　小编语：当然，对于长期侧睡的人士来说，要立即改为仰睡，可能会不适应而睡不着，其实这个可以让自己上床后先仰卧一段时间再侧卧，并随日期增加渐渐增长仰卧的时间，直到能睡着，这样慢慢就适应了。但对孕妇来说，随着宝宝的长大应暂停仰睡，而须改为左侧卧位，以防产生下肢浮肿。等分娩后在行仰睡。

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