日常生活中除了牛奶，豆奶的补钙效果也很好，且补钙效果可与牛奶相仿。所以可以补钙牛奶+豆奶，多晒太阳，cu进钙的吸收。
运动可以cu进代谢，排除体内du素，使肌肤更jin致，但是注意不要长跑，要做力量或无氧，比如：跳绳，瑜伽等增肌训练。
洗澡时适当加点绿茶，绿茶中的酸性成分，不但能you效杀jun，清爽的触感还能起到you效的紧肤功效。
使用温水清洗皮肤，可以cu进毛孔扩张，帮助从深ceng清chu皮肤，此时就可能会gai善自身肤质，使皮肤透亮。
脸部锻炼，脸上拒绝松松的肉，上了年纪要锻炼面部，面jia凹进去，基本是肌肉流失，过了30千万不要盲目shou脸
人25岁时，皮肤中的胶原蛋白含量达到D峰，之后开始逐年下降。及时bu充胶Y蛋B，减缓皮fu松chi
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