生活中，大家可能看到年龄大一些人会出现白发，这是正常的现象，但是有一些年轻人，才20岁就有白头发，这让人不知道是什么原因。难道平时饮食方面营养不良导致的，下面就来了解一下20岁为什么有白头发？
中医上讲，发是血之余，又发于肾，肾如果不好，则会出现失眠、神经衰弱，还伴有白发产生。通常情况下，人们到了40岁时才会长白发，这是因为年龄增长后，肾精气慢慢衰退，不能营养头发，就出现了白发，这是自然现象，无需特别医治。
有的年轻人一夜白了头发，原因是忧思过度，受到恐吓或者精神上过度疲惫导致的，让分泌黑色素的功能出现了障碍，就会有白发的情况产生。可能人们在生活中也会遇到工作不顺，家人去世或者生了大病等等，这样导致短时间出现了白发，这是情志影响的。
年轻人想要改善白发的情况，一方面个人情绪方面要注意，不要总是处于忧伤中，要保持乐观有正能量一个心态；然后饮食方面尽量多的摄入一些营养物质，避免肾缺少营养滋补，导致白发产生。多吃一些产生黑色素的食物，比如黑芝麻、枸杞等等。
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