有一部分女性面部会有蝴蝶斑，黄褐斑的一些斑痕，这让爱美女性常会造成心理困扰。而面部有斑和身体内分泌失调也有关系。有些女性也常希望能通过调理身体，而达到去除减弱面部斑痕的目的。那么，怎么内调祛斑呢？

1. 内调祛斑主要是调整身体内激素分泌，同时增加营养，改变激素分泌紊乱，让体内激素能够达到平衡分泌状态，从而起到改善面部肤质较差，有效减弱斑痕的目的。

2. 饮食方面可以多吃一些黑木耳，白木耳，可以每天食用，能够起到消淤化斑和滋润肌肤的目的。并且在早晚时候，还要配合喝蜂蜜水，润肠通便和为身体排毒。每日合理进食，也能够使相应让肌肤滋润，减弱斑痕。

3. 日常还要多吃鸭肉，尤其是白鸭肉，对于女性调理身体，补气养颜，会有较好的食疗功效。可以在每星期吃1~2次，能够起到养阴消斑，益肝补肾的功效，对于美容肌肤，也有较好的作用。

4. 猪肾粥也有较好的消斑化瘀，调理内分泌的食疗作用。所以在熬制大米粥或小米粥中，加入切碎的洗净的猪肾一只，然后配上适量的山药熬制。在吃时候可以稍微，加一些食盐调味。每星期吃2~3次，也能够补肾健脾，祛瘀化斑。

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