脸上起了斑，总用护肤产品遮瑕也不是长久之计，那么就从饮食手入进行调理，祛斑吃什么比较管用，下面为你推荐几种祛斑饮食，它们具有很强的祛斑功效，试试看吧。

　　1、黄瓜生姜粥

　　黄瓜生姜粥具有很强的祛斑美白作用，取100克大米、300克黄瓜、10克生姜。把黄瓜清洗干净去掉皮，并切成薄片，大米和生姜也分别清洗干净，生姜要拍碎。之后在锅中加入1000毫升清水，水烧开后下入大米和生姜，以武火烧开，之后换成文火慢慢煮，直至大米煮烂为止，再下入切好的黄瓜片，再煮至汤变粘稠，加入适量盐进行调味。

　　一天吃两次，比较好加热食用，可以起到滋润皮肤、减肥祛斑的作用。如今的科学研究已经证实，黄瓜含有大量的钾盐和维生素b1、维生素b2、维生素c、萝卜素、蛋白质、糖类、铁、磷、芥等营养成分。

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